El síndrome del túnel carpiano es
una fuente común de adormecimiento y dolor de las manos. Aunque a menudo se
asocia con movimientos repetitivos de las manos, como teclear, el síndrome del
túnel carpiano puede ser causado por muchas cosas.
El síndrome del túnel carpiano es
más común en las mujeres que en los hombres EN ESTA WEB te mostraremos como prevenirlo.
El síndrome del túnel carpiano
ocurre cuando los tejidos que rodean a los tendones flexores en la muñeca se
inflaman y hacen presión en el nervio mediano. Estos tejidos se llaman membrana
sinovial. La membrana sinovial lubrica los tendones y facilita el movimiento de
los dedos.
La inflamación de la membrana
sinovial reduce el espacio limitado del túnel carpiano y, con el paso del
tiempo, comprime al nervio.
Muchas cosas contribuyen al
desarrollo del síndrome del túnel carpiano:
- La herencia es el factor más importante, los túneles carpianos son más pequeños en algunas personas y este rasgo puede repetirse en las familias.
- El uso de la mano con el paso del tiempo puede jugar un papel.
- Cambios hormonales relacionados al embarazo pueden jugar un papel.
- La edad: la enfermedad ocurre más frecuentemente en personas mayores.
- Condiciones médicas, incluyendo diabetes, artritis reumatoide y desequilibrio de la glándula tiroides pueden jugar un papel.
En la mayoría de los casos de
síndrome del túnel carpiano, no hay una única causa.
Pasar mucho tiempo en las labores
en una computadora, laptop, incluso utilizando tu teléfono o una tablet afectan
directamente tus manos, puesto que realizas una misma actividad por mucho
tiempo.
Para evitar sufrir un desgaste y
pérdida de la funcionalidad de tus manos y cuerpo, INGRESA AQUÍ y practica estos ejercicios
para el Túnel Carpiano:
- De pie , con la espalda recta: eleva tus brazos haciendo un ángulo de 90 grados con tu cuerpo. Cierra los puños con fuerza. Lentamente vas a ejercitar los extensores y abductores de las muñecas, así, con los puños cerrados y los brazos quietos, llevas el puño cerrado hacia arriba y sostienes por diez segundos, luego hacia abajo. Cada vez debe mantenerse por diez segundos y repetirse diez veces.
- Estiramiento de tendones: Ya sea sentado o de pie, estira los brazos a la altura de los hombros. Lleva los dedos unidos de la mano izquierda, apuntando hacia arriba, luego con la palma de la mano derecha cubres los dedos de la mano izquierda y los llevas suavemente hacia atrás. Sostiene por ocho segundos y hazlo en series de ocho repeticiones en cada mano.
- Después con la misma mano: Pasa la mano derecha sobre la izquierda y suavemente presiona la mano hasta que los dedos apunten al suelo. Mantén esta posición por otros diez segundos y relajas con movimientos de rotación.
- Flexionar y extender los dedos es muy importante: Pon las manos frente a frente. Luego, lentamente vas flexionando todos los dedos al tiempo, de forma rápida, bien apretados y luego bien estirados (por un minuto). El dedo pulgar, además de hacer estiramientos, debe realizar ejercicios de rotación.
Un reciente estudio reveló que
cada vez más personas jóvenes sufren del Síndrome del Túnel Carpiano,
al que se le ha denominado como la "enfermedad de los profesionales".
Pese a que la operación es rápida, esta es muy delicada porque en la mano se
reúnen decenas de tejidos y tendones que nos permiten la sensibilidad. Recuerda
que es importante que acudas a tu médico para chequearte este problema.
